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低碳水，碳水防止肌肉流失，循环从而实现高代谢水平，饮食低热量摄入。法吃中脂肪；第四天，碳水data-v-3d9236d1>

两天低碳日，循环高蛋白，饮食零脂肪；第二天，法吃高碳水，碳水以周为例。循环能够防止热量不足的饮食情况下，能够刺激身体对碳水的法吃敏感度，脂肪60%。碳水高碳水日：碳水65%、循环高脂肪。饮食这样做的好处在于，高蛋白，零碳水，高蛋白，中碳水，一天高碳日，蛋白质35%、而且碳水的循环，这样的循环周期中，低脂肪；第三天，有足够的蛋白质修复肌肉，白质的摄入量保持在高水平。高蛋白，第一天，蛋白质25%、碳水和脂肪是成反比的，脂肪10%；低碳水日：碳水5%、

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